ガンを防ごう

　日本人の死亡原因のトツプは、がんです。中でも最近増えているのが、男性では肺がん、大腸がん、女性では大腸がん、乳がんです。
　がんは生活習慣を改めることでリスクを軽減できる病気です。次の12か条を参考に日常的に予防に努めましょう。
　また、定期的にがん検診を受け、早期発見・早期治療に努めることも大切です。

●がんを防ぐための12か条

ガンを防ごう　　(国立がんセンター提唱）
  1. バランスのとれた栄養をとる
  2. 毎日、変化のある食生活を
  3. 食べすぎを避け、脂肪は控えめに
  4. お酒はほどほどに
  5. たばこは吸わないように
  6. 食べものから適量のビタミンと繊維質を多くとる
  7. 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから
  8. こげた部分はさける
  9. カビの生えたものに注意
  10. 日光に当たりすぎない
  11. 適度にスポーツをする
  12. 体を清潔に


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